Muskeltræning
Holdene i denne kategori spænder bredt, men har det til fælles at de alle træner kroppens muskler. Det kan både være med fokus på styrke og udholdenhed, og det kan være træning af de bevægende muskler og/eller de stabiliserende.
CORE
På vores 30 minutters core-hold har vi fokus på muskelkorsettet, der har stor betydning for vores kropsholdning. Vores core er med til at bære os i vores hverdag, hvad end vi sidder, går eller står. Gennem timen vil vi arbejde med de forskellige lag i vores mavemuskler, samt vores brede rygmuskel, og timen vil blandt andet bestå af forskellige variationer af planker samt dynamiske øvelser. Med core træning kan du på samme tid reducere din risiko for at få skader i andre øvelser, gennem en mere robust krop.
JUST PILATES
Pilates er for dig, der ønsker bedre kropsholdning, blive strammet op og få styrket de muskler, der støtter rygsøjlen. Øvelserne i Pilates fokuserer på stabilitet, styrke, udholdenhed og smidighed i muskelkorsettet, som musklerne i maven og ryggen under et samlet navn kaldes. Det er tekniske og specifikke øvelser, hvor der er meget fokus på vejrtækningen.
På Just Pilates laver vi Pilates primært siddende, liggende eller stående på alle 4. Vi træner på en måtte og bruger kun en blok og et tæppe. Øvelserne er for begyndere til lettere øvede og der er pauser undervejs. Vi slutter Just Pilates af med en velgørende afspænding.
POWER PILATES
Pilates er for dig, der ønsker bedre kropsholdning, blive strammet op og få styrket de muskler, der støtter rygsøjlen. Øvelserne i Pilates fokuserer på stabilitet, styrke, udholdenhed og smidighed i muskelkorsettet, som musklerne i maven og ryggen under et samlet navn kaldes. Det er tekniske og specifikke øvelser, hvor der er meget fokus på vejrtækningen.
På Power Pilates træner vi også på en måtte på gulvet, men der kan inddrages redskaber såsom bolde, elastikker og/eller bånd under træningen. Pauserne kortes af og træningen tilpasses i høj grad til vores særlige Pilatesåndedræt.
JUST HIIT
Just HIIT er træning uden nonsens. Just HIIT er træning, der virker. Just HIIT er træning, der er hutigt overstået men med maksimalt udbytte. Just HIIT er noget for dig
På just HIIT er fokus (som navnet HIIT dækker over) Høj Intensiv Interval Træning.MEN lad ikke titlen skræmme dig. Just HIIT er nemlig for ALLE. Fordi udgangspunktet, for hvor hård træningen skal være, er DIT niveau. Du får altså en træning, som rykker din form, din forbrænding, din styrke, din kondition – DIN træning i den rigtige retning hver gang med masser af motiverende musik, god stemning og en instruktør, der guider dig sikkert igennem.
Og det bedste af det hele? Just Hiit er super effektivt, og opbygningen af intervaller gør, at træningen er klaret med fuldt udbytte på bare 30 minutter.
STRAM OP
Her arbejdes med alle kroppens muskler. Timen deles op i træning på bænk, træning med elastik, mave og overkrop. En time hvor konditonen opbygges og alle uanset alder, køn og kropsbygning kan være med.
Stram op er til dig der ønsker at stramme op og få en større forbrænding. Med stram op holdet vil du opleve varierende og udfordrende øvelser, fra styrketræning til udholdenhed, som hjælper dig til at få den krop du ønsker.
STEP / STYRKE
Her arbejdes med alle kroppens muskler. Timen deles op i træning på bænk, træning med Med step træning får du strammet baller og lår op, samtidig med pulsen kommer op og du får en effektiv forbrænding. Step træning foregår med step bænke, og tempoet er højt på dette hold, så du kan forvente en udfordring.
FUNCTIONAL
Funktionel træning går ud på at forbedre naturlige bevægemønstre, som du allerede laver eller kan få brug for i dit daglige liv – Funktionel træning, træner dine musklers og leds evne til at holde din krop i gode og sunde positioner i dagens daglige bevægelser og arbejde samt under belastning.
CROSS
Med funktionel cross træning, træner du på kryds af forskellige styrke og udholdenhedsdiscipliner, med funktionelle præstationer i højsædet. Du vil opleve en udfordrende, sjov og varieret træning, som kan udvikle dine atletiske egenskaber og b.la. involverer kettlebells.
TRX
TRX Suspension Training er en helt unik træningsform der opstod ud af en nødvendighed. Da grundlæggeren, Randy Hetrick, gjorde tjeneste hos The U.S. Navy SEALs erkendte han at han manglede et træningsredskab for at kunne holde ham og hans gruppe i skarp fysisk form, på meget lidt plads. Resultatet blev en slynge der kan hænges op, næsten overalt og hvor man udelukkende benytter funtionelle bevægelser med sin egen kropsvægt som belastning.
Du er hurtigt i gang, uanset dine forudsætninger.
Med TRX Suspension Trainer kan du udføre hundredvis af øvelser, som opbygger styrke, smidighed, balance, mobilitet og forebygge skader, alt sammen med præcis den intensitet, du selv vælger.
MOR / BARN
Et hold hvor mor og baby kommer til træning sammen. Der er især fokus på genoptræning af bækkenbunden, mave og balder, men også ryg og arme. Undervisningen vil også indeholde sansemotorisk udfordrende oplevelser for babyen. Ved hjælp af musik og div. redskaber vil vi stimulere babyens forskellige sanser. Holdet egner sig for mødre som har født inden for 12 måneder.
CIRKELTRÆNING
Cirkeltræningsmaskinerne er lette at indstille og benytte – og maskinerne dækker hele kroppen. I timen coacher en instruktør dig igennem dem alle med korte pauser mellem hver øvelse. Her får du sved på panden og en komplet træning. Alle kan være med på timen, da du selv vælger belastningen på maskinerne.
Kontakt